根据统计，国内约有三分之一的女性、五分之一的男性呈现静脉曲张的症状。老师、外科医师、护士、专柜服务人员等需长时间站立的职业群体更加容易患病。有时候当你感受到腿部有痛楚和肿胀感的时候，可能就是因为静脉曲张。
通俗来讲，静脉曲张就是不正常扩张的静脉。外观上表现为，静脉凸出、水肿和溃烂，尤其患有下肢静脉曲张的人，小腿静脉会明显凸出，颜色分明，和周围皮肤形成强烈反差。内部表现为血栓形成，极易造成静脉曲张型痔疮等疾病。
倒箭式
ViparitaKarani
倒箭式是一个非常适合长时间站立工作者舒缓双腿、防止静脉曲张的动作，同时也是一个恢复体力和放松身心的体式。
但是倒箭式对于初学者以及背部僵硬的人们来说要达成最终体式相当不容易。使用辅助工具后，抱枕支撑了背部和臀部，这个体式变得更容易达成，也让人更轻松。
在梵文中，Viparita意思为“倒置的”，而Karani则意为“正在进行中”。当身体倒置时，血液能够更好地在体内循环。此体式可以恢复腿部疲劳，舒缓神经系统，释放压力。
坐在两个叠放的抱枕上。
躺下，使肩部、颈部和头后侧在地上。
双臂侧展约60度。
屈膝到胸前。
伸直双腿向上朝着天花板。
调整双腿使它们垂直于地面。
提起胸腔。
返回时屈双膝，放下双脚到地上，
现在向头部滑动身体，使臀部落到地上。
转到右侧，然后坐起来。
体式说明
?学习用上提背部、脊柱、脊柱肌肉和收紧腹部的方式来扩展胸腔。
?还可以在墙边放抱枕，靠墙支撑双腿来练习这个体式。
?虽然在其他时间里习练此体式可以缓解月经失调，但在月经期间不要习练。确保颈部和双肩稳稳地落在地面上。必要时，只使用一个抱枕。
体式益处
防止静脉曲张
调节血压
有助于治疗心脏疾病
有助于治疗眼、耳疾病，压力性头痛和偏头痛
缓解心悸、呼吸困难、哮喘、支气管炎和喉咙疾病
缓解关节炎和颈椎关节强直
减轻消化不良、腹泻和恶心
有助于治疗肾病
注：以上体式请在专业艾扬格瑜伽教师指导下练习。
▋参考书目：
GeetaS.Iyengar著《YogainAction-PreliminaryCourse》（中文名为《艾扬格瑜伽入门教程》）
B.K.S.Iyengar著《LightonYoga》(中文名为《瑜伽之光》）
GeetaS.Iyengar著《Yoga:AGemforWomen》(中文名为《艾扬格女性瑜伽》）
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